Âge : Bambin, préscolaire, maternelle
Équipement : Aucun
Espace requis : Sur place
Description de l’activité
- Voici des postures de yoga à faire avec les enfants :
Bateau : Se tenir en équilibre sur les fesses en levant les bras et les jambes.
Arc : Sur le ventre, plier les genoux, soulever la poitrine et étendre les bras vers l’arrière pour attraper vos pieds.
Papillon : En position assise, placer les plantes des pieds l’une contre l’autre. Agiter doucement les jambes comme les ailes d’un papillon.
Chat : À quatre pattes, faire le dos rond et toucher votre poitrine avec votre menton.
Enfant : S’asseoir sur ses talons, poser le front devant ses genoux, allonger les bras le long du corps et respirer profondément.
Dauphin : À quatre pattes, plier les coudes, poser les avant-bras sur le sol et les paumes à plat. Lever les genoux pour allonger les jambes.
Bébé heureux : Sur le dos, amener le menton sur la poitrine, serrer les genoux sur la poitrine puis attraper la partie externe des pieds avec les deux mains.
Arbre : Debout sur une jambe, plier un genou et placer la plante du pied sur l’intérieur de la cuisse. Essayer de se tenir en équilibre.
Habiletés développées
- Habiletés physiques : équilibre; se pencher; atteindre
- Autres habiletés : concentration; découverte de soi
Modifier le niveau de difficulté
- Demander aux enfants de trouver leur propre posture.
- Essayer des postures plus avancées, qui demandent plus d’équilibre ou de souplesse.
Activité adaptée de : http://www.kidsyogastories.com/kids-yoga-poses/
